ぜい肉がついたら落としにくいウエストをキュッと引き締めるには

ウエストのシェイプアップを達成するために
ダイエットを頑張るという人は多いですよね。

モデルさんみたいにキュッと引き締まった
ウエストってやはり女子の憧れですから

私もいろいろと頑張っていますがw

ただ、この皮下脂肪というのはとても厄介で
一度ついてしまうとなかなか落とすことができないんです・・

腹筋を鍛えることがウエストのシェイプアップに
有効だと考えちゃいますが実は

ウエスト周囲の筋肉は腹筋運動だけでは刺激できないんです。

腹筋で使う筋肉は腹直筋ですが、腹横筋や斜筋などの筋肉も
バランスよく使うことがウエスト引き締めのコツです。

ただ単に普通に腹筋をしても一部が鍛えられるだけで
ウエスト痩せダイエット効果自体は低いんですね。

ウエストを引き締めることが可能な
ダイエット運動なら腰を固定して上半身を左右にひねる動作です。

ウエストを保持している筋肉を増強するには
休憩時間やお風呂上り、寝る前なんかに

腰をキュッとツイストする運動を習慣にすることです。

夕飯後たっぷりツイスト運動で汗をかいて
お風呂でゆっくりリラックスできると効果的かも!

または湯船の中でツイストなんかも。

でも寒い季節はガス代もバカになんないですから
ガス代を上手に節約しながらツイストしちゃいましょうw

ウエストダイエットに効果が期待できるのは
プランクという筋トレ方法なんですね。

腰を支えているインナーマッスルを刺激する筋トレを続けることで
身体全体のダイエットにもいい効果が得られやすいです。

骨盤にズレやゆがみがあるとウエスト周りの代謝が低下して

皮下脂肪が蓄積しやすくなりますので
正しい歩き方や姿勢の矯正を心がけることも大事です。

ストレッチをして腰周りの筋肉をほぐしていくと
歪みも整いやすくなりますからコツコツやってみましょう。

きれいな姿勢を保ち巡りがよくなる身体でいることが
ウエスト引き締めや筋トレダイエットの効率アップにつながりますよ。

2019年7月22日 ぜい肉がついたら落としにくいウエストをキュッと引き締めるには はコメントを受け付けていません。 ダイエットしちゃう?