「私のふくらはぎって太いの？」
って思うとやはり気になっちゃいますから
ふくらはぎを細くしたいと
脚痩せを考えている人もいるでしょう。
ふくらはぎって比較的
ダイエット効果が実感しにくい部分ですから
「細くなったかな？」ってわかりにくくて・・
ふくらはぎのシェイプアップを成功させるには
ポイントを踏まえたダイエットをすることが大切です。
足首を上下に動かす運動がふくらはぎの筋肉を刺激してくれます。
とはいえ、体を横にして足首だけを動かしても
期待したダイエット効果を得ることは難しいんですね。
ふくらはぎダイエットに最も効果的なのは
立ったまま足首を上下運動させることにあるんです。
まず直立して背伸びをしたような状態にして
つま先だけで立ってみましょう
つま先で立って下ろしてという動作を行いますが
この時ふくらはぎの筋肉を意識して使うことがポイント
つま先で立つたびにふくらはぎに力が入ることを
しっかり感じながら行うことが大事なんですね。
バランスを崩しちゃうと体が傾くことがあるので
壁などつかまれるものがある場所で行うといいでしょう。
コツコツ継続的に実践することによって
ふくらはぎの脂肪を燃やせると共に筋肉も増えて引き締まっていきます。
まぁ地味っちゃ地味な運動だって言えるんですけどw
続けることでふくらはぎ痩せを実感しやすい運動ですよ。
お仕事の合間に給湯室でお友達とやってみると習慣になるかも！
みんなの足がそろってスラッとなるかもわかりませんね。
