ダイエットの基本は身体機能の維持に必要な栄養成分を過不足なく摂ること

ダイエット中は食事をどのように
改善するかが重要なわけですが

食事を摂らないダイエットは
やはり体にはよくありません。

単純に食事の量を
減らせばいいというわけではなく

栄養バランスの整った食事を
心がけることが基礎の基礎ですよね。

食べ物は趣味嗜好のために摂っているのではなく
生きるために必要だから摂取しています。

ダイエットのためとはいっても

バランスのとれていない栄養の取り入れ方をすると
当然身体にはよくありませんよね。

例えば、食物繊維は腸内環境を良くしてくれる栄養素なので
不足してしまうと便秘になっちゃうことがあります。

ダイエットをする時には代謝アップが大事ですが
代謝を高めるには排便をきちんと行う必要があります。

便秘って辛い・・ですもんね

筋肉の原材料には食事に含まれるたんぱく質が使われています。

十分なたんぱく質を摂取できていないと
筋力が衰えてしまうため代謝が悪くなります。

ダイエットのためには筋肉量を増やして
エネルギーを消費しやすい体質に変えることも大事です。

カロリー過多な食事はダイエットに悪影響ですが
食事を減らし過ぎることもダイエットを阻む要因になります。

年齢を重ねるにつれて筋肉量は減り
代謝も悪くなってますます太りやすくなります。

普段からたんぱく質をきちんと摂って
筋肉を増やすよう意識しておくことも大切です。

その他にも不足しがちなビタミンやミネラルなど
色々な栄養素を摂取する必要があります。

当たり前ですが野菜もしっかり摂っておきましょう。

とはいっても野菜不足が懸念されている現代
忙しいあなたには酵素サプリを使ってみるのもいい方法でしょう。

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カロリー量が多くなりすぎないように注意をしつつ

身体機能の維持に必要な栄養成分を
過不足なく摂ることがダイエット中の食事の基本です。

2019年3月26日 ダイエットの基本は身体機能の維持に必要な栄養成分を過不足なく摂ること はコメントを受け付けていません。 ダイエットしちゃう?