ウエストを引き締めたいなら

ただ体重を減らしさえすれば
OK・・ではないんですね。

エクササイズなどの
運動を実践することが

ウエスト引き締めにはとっても大切です。

ウエストにくびれを作るまでシェイプアップするには
少なくとも1ヶ月以上はかかると思っておいた方がよいです。

ウエストはお腹の周囲の脂肪が
つきやすい部分ともいえますから

何もしないでいると徐々に膨らんできちゃいます・・

ウエストに体脂肪が蓄積されてしまうと
短期間の運動程度ではなかなか減らすことができません。

効果的なウエストのシェイプアップをするためには
腰周りの筋肉を使うためにツイスト運動を行います。

ウエスト周りの筋肉は
普段の動作で使う機会が少ないので

ひねり運動を意識して行うと脂肪が燃えやすくなります。

腰を支える筋肉を積極的に動かすことで
筋肉がエネルギーを消費するためウエストの脂肪を減らせます。

また、ウエストをしっかり左右に伸ばす動作も効果があります。

しっかり立った姿勢で腕を上に伸ばし

右⇒左⇒右⇒左と体をぎりぎりまで傾けることによって
ウエストの筋肉をゆっくり伸ばしていきましょう。

ウエストをキュッと引き締めるためには

腰周りの筋肉を刺激することで
近くの皮下脂肪をエネルギーとして使うことがポイントなんですね。

日頃使う機会がないウエストの筋肉ですが

腰周りのエクササイズを意識して行って
くびれのある魅力的なウエストを目指していきましょう！