ウエストを引き締めたいなら
ただ体重を減らしさえすれば
OK・・ではないんですね。
エクササイズなどの
運動を実践することが
ウエスト引き締めにはとっても大切です。
ウエストにくびれを作るまでシェイプアップするには
少なくとも1ヶ月以上はかかると思っておいた方がよいです。
ウエストはお腹の周囲の脂肪が
つきやすい部分ともいえますから
何もしないでいると徐々に膨らんできちゃいます・・
ウエストに体脂肪が蓄積されてしまうと
短期間の運動程度ではなかなか減らすことができません。
効果的なウエストのシェイプアップをするためには
腰周りの筋肉を使うためにツイスト運動を行います。
ウエスト周りの筋肉は
普段の動作で使う機会が少ないので
ひねり運動を意識して行うと脂肪が燃えやすくなります。
腰を支える筋肉を積極的に動かすことで
筋肉がエネルギーを消費するためウエストの脂肪を減らせます。
また、ウエストをしっかり左右に伸ばす動作も効果があります。
しっかり立った姿勢で腕を上に伸ばし
右⇒左⇒右⇒左と体をぎりぎりまで傾けることによって
ウエストの筋肉をゆっくり伸ばしていきましょう。
ウエストをキュッと引き締めるためには
腰周りの筋肉を刺激することで
近くの皮下脂肪をエネルギーとして使うことがポイントなんですね。
日頃使う機会がないウエストの筋肉ですが
腰周りのエクササイズを意識して行って
くびれのある魅力的なウエストを目指していきましょう！
