ウエストを引き締めてくびれを作るにはどんなエクササイズが効果的?

ウエストを引き締めたいなら

ただ体重を減らしさえすれば
OK・・ではないんですね。

エクササイズなどの
運動を実践することが

ウエスト引き締めにはとっても大切です。

ウエストにくびれを作るまでシェイプアップするには
少なくとも1ヶ月以上はかかると思っておいた方がよいです。

ウエストはお腹の周囲の脂肪が
つきやすい部分ともいえますから

何もしないでいると徐々に膨らんできちゃいます・・

ウエストに体脂肪が蓄積されてしまうと
短期間の運動程度ではなかなか減らすことができません。

効果的なウエストのシェイプアップをするためには
腰周りの筋肉を使うためにツイスト運動を行います。

ウエスト周りの筋肉は
普段の動作で使う機会が少ないので

ひねり運動を意識して行うと脂肪が燃えやすくなります。

腰を支える筋肉を積極的に動かすことで
筋肉がエネルギーを消費するためウエストの脂肪を減らせます。

また、ウエストをしっかり左右に伸ばす動作も効果があります。

しっかり立った姿勢で腕を上に伸ばし

右⇒左⇒右⇒左と体をぎりぎりまで傾けることによって
ウエストの筋肉をゆっくり伸ばしていきましょう。

ウエストをキュッと引き締めるためには

腰周りの筋肉を刺激することで
近くの皮下脂肪をエネルギーとして使うことがポイントなんですね。

日頃使う機会がないウエストの筋肉ですが

腰周りのエクササイズを意識して行って
くびれのある魅力的なウエストを目指していきましょう!

2019年1月8日 ウエストを引き締めてくびれを作るにはどんなエクササイズが効果的? はコメントを受け付けていません。 ダイエットしちゃう?