体重だけでなく
体脂肪率も分かる体重計は

家庭用でも珍しいものでは
なくなっていますが

それくらい体脂肪の管理は重要です。

体脂肪の占める割合が
全体重の30%を越えた女性は・・

肥満状態と診断されることもあり対策が求められます。

体脂肪は体重よりも、自分の肥満度を
知るための数値としては信頼できるものです。

一見、体重は問題ないように見えても
体脂肪率を測ってみたら結構多くて・・

肥満と判断される女子もたくさんいるんですよね。

気をつけるべきは
あなたの体脂肪がどのくらいあるかです。

皮下脂肪や内臓脂肪は
食事などで得たカロリーの中から

その日に使い切れなかった分が該当します。

体内に蓄積されている脂肪を燃やして
エネルギーとして消費することが減量のコツなんですね。

体脂肪を運動エネルギー源として使うには
より積極的に体を動かさなくてはなりません。

脂肪燃焼効果の高い運動は、ジョギング、ウォーキング
スイミング、エアロビなどの有酸素運動です。

週に何回かの有酸素運動を習慣にして取り組むことで

体内に蓄積されていた体脂肪をエネルギーとして
消費することができますので

体脂肪を減らしていくことが可能なんですよ。

とはいってもいきなりハードなトレーニングでは
続かなくなると困っちゃいますから

無理なく長く続けられる程度の運動から始めましょう。

どうしても当初は意気込んでジョギングなんか張り切りますけど
三日坊主になっては元も子もありませんからね・・

（全部私に言い聞かせてますw）

毎日の有酸素運動をどんな方法で実践するかが
体脂肪を燃焼させるためにはとっても大切なんですね。