体内に蓄積された体脂肪を効率よく燃焼するためには

体重だけでなく
体脂肪率も分かる体重計は

家庭用でも珍しいものでは
なくなっていますが

それくらい体脂肪の管理は重要です。

体脂肪の占める割合が
全体重の30%を越えた女性は・・

肥満状態と診断されることもあり対策が求められます。

体脂肪は体重よりも、自分の肥満度を
知るための数値としては信頼できるものです。

一見、体重は問題ないように見えても
体脂肪率を測ってみたら結構多くて・・

肥満と判断される女子もたくさんいるんですよね。

気をつけるべきは
あなたの体脂肪がどのくらいあるかです。

皮下脂肪や内臓脂肪は
食事などで得たカロリーの中から

その日に使い切れなかった分が該当します。

体内に蓄積されている脂肪を燃やして
エネルギーとして消費することが減量のコツなんですね。

体脂肪を運動エネルギー源として使うには
より積極的に体を動かさなくてはなりません。

脂肪燃焼効果の高い運動は、ジョギング、ウォーキング
スイミング、エアロビなどの有酸素運動です。

週に何回かの有酸素運動を習慣にして取り組むことで

体内に蓄積されていた体脂肪をエネルギーとして
消費することができますので

体脂肪を減らしていくことが可能なんですよ。

とはいってもいきなりハードなトレーニングでは
続かなくなると困っちゃいますから

無理なく長く続けられる程度の運動から始めましょう。

どうしても当初は意気込んでジョギングなんか張り切りますけど
三日坊主になっては元も子もありませんからね・・

(全部私に言い聞かせてますw)

毎日の有酸素運動をどんな方法で実践するかが
体脂肪を燃焼させるためにはとっても大切なんですね。

2018年11月5日 体内に蓄積された体脂肪を効率よく燃焼するためには はコメントを受け付けていません。 ダイエットしちゃう?