二の腕のたるみやぷるぷるを解消するためにはどうやればいいの?

体型の悩みで多いもののひとつに
二の腕のたるみってありますよね・・

動かすとぷるぷると
脂肪が揺れるほどの二の腕は

何とか解消したいものです。

可愛いデザインの洋服をみつけても
二の腕のたるみがコンプレックスだと

袖がないからちょっと恥ずかしい
着づらいなぁ~って感じることがあります。

では、どんな工夫や運動をすれば
二の腕を細くすることが可能なんでしょうか?

腕のシェイプアップに腕立て伏せをする方もいますが

実は腕立て伏せの運動って
二の腕をスリムにするためには適してないんですね・・

腕立て伏せって上腕二頭筋を鍛えるための運動なんです。

二の腕のたるみを解消するためには
上腕三頭筋が使える筋トレを実践することがポイントなんですね。

つまり、上腕三頭筋をトレーニングすることで
二の腕の引き締め効果が得られるわけです。

腕立て伏せなんかで上腕二頭筋だけを鍛えても
引き締まった二の腕を手に入れることはできず

むしろ筋肉で腕が太くなってしまうことがあります。
腕が太くなってもちょっと恥ずかしいかなw

上腕三頭筋って普段使う頻度は少ないので

二の腕を引き締めて体型を改善したくても
なかなかその機会がないのが実情なんですね。

上腕三頭筋を鍛える運動は様々なものがありますが
特に気軽にできる運動がバイバイ運動と呼ばれる動作です。

まず、姿勢を正して真っ直ぐに立ち
肩幅を目安に足を開きます。

肩甲骨から腕にかけて後ろに引きます。

バイバイ運動では、背筋が曲がらないように
注意をして手を振るようにします。

スマホ使ってユーチューブで検索してみると

バイバイ運動の動画もありますから
暇な時にでも1度調べてみてください。

口座引き落としで買えるスマホってあるのかな?

二の腕を効率的に引き締めるには
上腕三頭筋を鍛えることが大切

このバイバイ運動を毎日の習慣にして
少しづつでも実践する習慣をつけることが

二の腕ぷるぷるにサヨナラできるコツなんですね。
胸を張ってノースリーブ着ちゃいましょう ( ´艸`)

2018年10月9日 二の腕のたるみやぷるぷるを解消するためにはどうやればいいの? はコメントを受け付けていません。 ダイエットしちゃう?